こんにちは！ふぁんたろーです。
あなたの周りには自信にあふれて前向きで輝いている人はいますか
キラキラしていてうらやましくなりますよね。なんであんなに自信に満ちているんだろうと思ったりしまいます
ふぁんたろーも自信や前向きとは真逆で、失敗が怖くて、周りにどう見られているかを気にしがちです
普段から仕事で失敗して謝ったり、うまくいってもあまり褒めてもらえなかったり、周りに対して成功をアピールするのが難しかったり失敗の連鎖にはまって、周りに迷惑をかけているんじゃないかと自己嫌悪に陥いってしまったりとでとてもじゃないですが自信を持つなんてできないと思っています
たまに会う友人から元気ないねと言われようものなら堰を切ったように不満をぶちまけてしまったりもあります笑
話してスッキリすることはあるかもしれませんが、本質的な解決はしていないですよね。
社会人になってから一生続くこのストレスとの闘い、非常につらいですね。
大人になってから性格を根本的に変えるって難しいと思いますし正直無理
でも社会生活を行う上ではこの性格を前面に受け入れてもらうことも難しい
じゃあどうしようということで私自身の経験と何人かの後輩にアドバイスする中で効果があった方法を紹介します。
性格は変えずに考え方を変換するだけで、前向きになったようにするテクニックです。
自分の考え方に変化をつけることで少しづつでも状況を変えられますし長期的には自分を少しは変えられるはずです。
日本人は自己肯定感が低い
諸外国と比べて，自己を肯定的に捉えている者の割合が低い。
平成26年版 子ども・若者白書（概要版） 特集 今を生きる若者の意識～国際比較からみえてくるもの～
内閣府によると諸外国と比べて，自己を肯定的に捉えている者の割合が低いというデータがあるそうです。
国民性として、どうしてもネガティブにとらえがちな性分なんだと思います。
教育方針や、どうしても周りとの調和を考えなければならないので、自分を前に出すことに非常に抵抗を感じると思います。
ですが、周りを見て輝いている人は、そこをうまく取り持ちながら自分も出していくことができている気がします。
才能にも近いこの能力は、一朝一夕では身につかないので、まずはネガティブな考え方をポジティブにするきっかけを作りましょう
性格は変えられない
ポジティブになりましょうと言いながらこんなことを書いていますが、結論性格を変えることは非常に難しいと考えていますので今回のポジティブ変換の目的はあくまでも状況をより客観的に判断するために両極端のフレーズに言い換えることです。
人は感情があります。その感情の振れ幅で物事をネガティブにもポジティブにも見ることができます。
逆に、感情が邪魔して事実よりネガティブにとらえていることが非常に多いです。無理やりにでもポジティブに変換してみて
客観的に事象を見ることで本質をとらえることで感情をコントロールするとビジネスはうまくいくようなります。
どんな言葉もポジティブ変換する習慣をつける
実はネガティブな言葉は言い換えればポジティブにな言葉に変換することができます。
もちろんネガティブな状況をポジティブな状況に置き換えることも
同じ状況でも違って見える、ネガティブな見方、ポジティブな見方
これしかない、こんなにある
1個しかないという見方なのか、1個もあるなのか
あと5分しかないという見方、あと5分もあるなのか
状況によりですが、ネガティブに見る癖がついているとXXしかというフレーズに覆いつくされている事が多いのでまずは無理やり言い換えてみると客観的に現状を把握することで本当にXXしかなのか状況を判断できるようになります。
応用編ポジティブ変換は「ごめんなさい」のポジティブ変換は「ありがとう」
何を言ってるの？と思うかと思いますが、ごめんなさいをするシーンて仕事面の多くの場合は
失敗に対しての指摘や、自らの振り返りの中で反省点に対して発せられるケースが多いはずです。
その場合、「このようなことになってしまいすみません」→「このような点を振り返る機会をいただきありがとう」と言い換えると同じことを言っているのですが、ポジティブな内容に見えてくると思います。
謝られるほうも、正直謝ってほしい場合もありますが、ビジネスシーンにおいては謝ってもらう意味ってそこまで重要ではないですよね？
※ルール違反を犯した等謝らなければならない場合は必ずある
正直指摘している上司や先輩も何回も謝られて、落ち込まれるとその後の対処に困る場合もあります。反省の態度はその後の活動で示していきたいですよね。そのためにもまずは起こってしまったことは受け止め次に生かしていこうという気持ちを前面に出していくと、負のスパイラルから抜け出せます。
自分の感情はネガティブだったとしても言い換えや、言い方を変えることで、自分の中の感情をコントロールしたり
周りに与える印象を少しづつポジティブに変化させることで、負のスパイラルを徐々に正のスパイラルに変えていくきっかけになれば嬉しいです。
ふぁんたろーも基本はネガティブですが思いついたときは気持ちをリセットしています。
ストレス社会を楽しく乗り切りましょう。
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